B体育拥有铅笔腿的人都这么练习瑜伽它们可是瘦腿的金手指哦时间过的太快，转眼又到了露腿的季节。然而这个被广大群众所喜爱的季节B体育，也给小部分人造成了困扰：如果你有两条粗壮的大腿，相信穿裙子或短裤都不会给你的颜值加分。所以当务之急是减大腿！！今天为大家总结了一组瘦腿瑜伽体式，坚持练习会有很好的效果。

　　体式详解：从金刚坐式进入，臀部向上抬起，离开脚跟，向外用力。背部后弯，双手伸直向上伸展B体育，手掌放在墙壁上，指尖向下。

　　体式详解：双膝跪地，左膝向上抬起，左脚掌放在地面上，左腿向前伸展。身体重心下移，右膝弯曲，右脚向上抬起。背部后弯，颈部后仰，头顶与右脚掌相贴合。

　　体式详解：从上伸腿式进入，腿部伸直，靠在墙壁上，腰腹用力，上半身从地面抬起向腿部靠拢B体育。手臂向后伸展，手掌掌心向下放在地面上，支撑身体。

　　体式详解：双腿伸直，坐在地面上，手臂向后伸展，手掌掌心向下，指间同脚尖方向一致放在地面上。膝盖弯曲，双腿向身体方向靠拢，脚跟放在臀部下方位置。手臂同腰腹腿部同时用力，将身体向上抬起。颈部后仰，向外扩张，臀部下沉，右腿叠放在左腿上。

　　体式详解：身体平躺在地面上，面部向下。上半身离开地面，背部向后弯曲。手臂向身体后方伸展，同时膝盖弯曲，双脚向上抬起。双手抓住双脚，左手将左脚按向左键。右手抓住右脚背，右脚向外用力。

　　↑胯部随着腿部的抬高而打开，同时髋部也找到了练习的位置，肌肉在练习过程中由紧张到放松，消耗脂肪热量。

　　体式详解：双手放在回廊上，双腿向后伸展，脚掌撑在后侧回廊上。手臂和双腿伸直，臀部向天空方向延展，背部向下伸展。右腿向上抬起，左右腿呈一条直线。头向上抬起，视线、单腿前屈伸展