B体育·(sports)官方网站瑜伽视频教程 于戈美容瑜伽教学除了减肥瘦身，瑜伽还能帮爱美的女性达到美容护肤的效果，因而对女性具有十分强大的吸引力，那么具体动作姿势有哪些呢?今天小编就为大家推荐三个简单的瑜伽美容的动作姿势，爱美的女性，可以在学习之后，结合瑜伽视频教程进行学习。

　　对于初学者，要考虑自己的实际情况，如果腿盘弹性较差的话，那么做到步骤二的位置就可以停止，随着坚持练习B体育·(sports)官方网站，情况会越来越好的。对于这个动作B体育·(sports)官方网站，需要我们注意放松上半身，尤其注意对于脸部肌肉的放松。这样做的线秒钟，能够达到好的效果。

　　这个动作能够让血液回流到我们的头部位置，从而帮助滋养这些部位，使我们的气色得到改善，同时还具有预防头痛、头晕等问题，强化脑神经的作用。这个动作还具有预防老化，防皱去皱B体育·(sports)官方网站，让我们的皮肤变得粉润光泽的功效，美容效果显著。

　　起势为棒式，两个脚掌贴在一起，膝盖向外侧放下。握住双脚，轻轻地把脚后跟向跨下拉，但不要勉强用力。吸气，挺胸，甚至脊椎，下巴微微内收。继续轻轻地拉双脚，膝盖向地板压。

　　注意在整个运动的过程中，一定要保持双肩拉开的姿势，同时注意不能耸肩，让你的肩部能够远离你的耳朵。另外，还要注意在练习过程中，要保持脊椎的挺直，将整个头部向上提。对于后的步骤，不要勉强，因为随着反复的练习，你会一点点的进步的。

　　吸气，挺胸向上看，呼气，从腰部向前弯。下巴前伸并尽向下与双脚靠拢，但要感觉舒适。向上看，躯干向前伸展。