Bsports体育瑜伽视频教程 于戈教你做减肥瑜伽觉得自己身材不够好，体重还有一点小问题，那么就进行瑜伽的练习吧。瑜伽可以帮助我们消灭身上的赘肉，帮助我们塑造美好的体型。爱美的女性，赶紧跟着瑜伽视频教程进行学习吧。

　　4.保持平衡，右脚迅速直立，左右手肘交替摆动同时迅速弯曲左膝使左膝置于身体前侧B体育，成90度角，与臀部同高。

　　1.以平板式为初始位置，伸直手臂，平衡双手和双脚，使身体从头至尾成同一条直线.右手离开地面，从左手腋窝下放穿过，尽可能向左伸展平直。

　　2.收紧腹部，后背向后倾斜45度，双手向上伸展同时，双脚抬离地面，向上抬离45度，深入难题成V字形。

　　在练习瑜伽之前好可以洗一个澡。热水澡不仅能够改善你的心情，还能够充分的帮助你打开身体的关节，让你更好地进行瑜伽的运动。不过一定要记住是在运动之前，运动之后起码要等一个小时才能进行沐浴。

　　是的，是一定要空腹的。练瑜伽前2-3个小时是不能吃饭的：因为瑜伽有很多的转、扭B体育、压等的动作，如果不空腹的话，会挤压胃而感到恶心B体育。

　　做瑜伽后0.5-1个小时内也是不能吃饭的：做完瑜伽也不要立马吃饭，这样会引起胃部的不适的哦。更甚者可能会引发胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃饭越好。

　　会严重的干扰你的练习状态，影响你的瑜伽练习效果，因为瑜伽是一种修身养性的运动。另外如果是在瑜伽馆进行练习，就更需要手机静音，这是对自己和别人基本的负责与尊重。

　　首饰虽然可以起到很好的装饰作用，但它其实只能对你的瑜伽练习产生不良的影响。瑜伽追求自然，首饰什么会束缚自己，违反了瑜伽的原则。也正因为这个原因，在瑜伽练习中不要给自己的身体增强什么负担，比如束缚带等等。