B体育不想练习普拉提了稍微试了一下瑜伽效果立竿见影瑜伽和普拉提，两种类似又相互区别的运动，各有各的优点。对于想要增肌减脂的人，普拉提更合适；对于想要身材更匀称的人，瑜伽是再好不过了。除此之外B体育·(sports)官方网站，瑜伽还能改善人的心理，达到身心平衡。但是毕竟是两种类似的运动，其不同的动作体式也可能有相同的效果，而瑜伽是要更全面一些，因此要因人而异进行选择。

　　体式要点：跪立在地面上。双腿并拢，臀部下沉，贴于双脚脚后跟，双腿大腿紧贴小腿；上半身挺直，双手向前伸直，小臂向上弯曲，双手合十，贴于面部。

　　体式要点：跪立在地面上。双腿分开，与肩同宽，双腿大腿垂直于地面；腰腹用力，上半身向后弯曲，直至水平；双手向下伸直，反手握住双脚跟腱处。

　　体式要点：坐立在地面上。上半身略微向后倾斜，腰腹用力，双腿向上抬起B体育·(sports)官方网站，接近竖直；双手向前伸展，小臂向上弯曲，贴于双腿小腿，双手分别握住双脚脚后跟。

　　体式要点：跪立在地面上。上半身向前倾斜，双手向下伸展，手掌贴地；双手发力，双腿向上抬起B体育·(sports)官方网站，身体呈倒立姿态；身体重心前移，双腿膝盖上提，压在双手上臂后面。

　　体式要点：坐立在地面上。双腿张开，右脚侧立，左手手掌贴地，置于左腿前面；右脚、左手同时发力，身体向上抬起；腰腹用力，上半身向左侧弯曲，右手向头部上方伸展，握住左脚，保持左腿水平。

　　体式要点：山式站立。上半身向前倾斜，保持挺直，双手压在栏杆上；腰腹用力，左腿从左侧向上前方拉伸，压在栏杆上，双腿打直，髋部完全打开。

　　体式要点：跪立在地面上。上半身向前倾斜，双手手掌贴地；双手发力，双腿向上抬起，身体呈倒立姿态；腰腹用力，左腿向头部后方拉伸，直至水平，小腿向上弯曲至竖直，右腿向头部前方拉伸，小腿向下弯曲至水平。

　　当然，是想达到健美那样的效果，普拉提确实是非常适合，也不是说瑜伽不可以，只是瑜伽更偏向于身体柔韧性、平衡性、全面性，所以说，瑜伽比起普拉提更加全面有用。