B体育·(sports)官方网站很多坚持瑜伽练习的人除了身材的改变还有颜值和气场的提升很多坚持瑜伽练习的人，除了身材的改变，更多还有颜值和自信的提升！低质量的社交，不如高质量的独处。有时候与其浪费时间精力，违背自己的意愿去附和别人，倒不如学会如何与自己相处。瑜伽能让你去感受内心的变化，让你减压，这节课小练带来6式瑜伽，带你感受健身的魅力B体育·(sports)官方网站！

　　↑舒展腰背部的体式还有骆驼式B体育·(sports)官方网站，让我们跪立到地面上，双膝分开与髋同宽，双手向后着地，打开胸腔，眼睛看向地面。

　　让我们做头倒立准备，然后双臂向两侧打开，右脚尖点地，左腿向上伸展，保持两条腿在一条直线B体育·(sports)官方网站、猫式变体

　　↑让我们先呈四角支撑式，然后将左腿向后伸直，将右腿向上举过头顶，抬右手向上，用瑜伽轮套住右脚，让髋部很好的打开。瑜伽不仅仅是柔韧性的练习！它是关于活在当下，用心去练习和感受，并且接受和改变你自己。

　　先让我们俯卧到地面上做弓式，尝试将左腿弯曲，右手肘着地，右手抓左脚，左腿向上伸直，左手抓右脚。

　　↑先做轮式，然后肘关节着地，眼睛看向脚趾的方向，让胸腔进一步打开。关注自己的呼吸，让自己慢慢回归到当下。

　　做瑜伽，在呼吸和体式的交互中冥想内观，让自己身材保持的同时，心灵保持澄澈。细细想来，孤独不一定是坏事情，它让人直面叩问自己脆弱的心灵。