B体育·(sports)官方网站练瑜伽的最佳时间 瑜伽练习经验早上阳气上升，练习动态有力的阳性瑜伽，可以让身体充满活力。做简单的拉伸练习，可以唤醒身体，跟上时间的节奏。

　　阴性的瑜伽练习，比如阴瑜伽，是深度拉伸的一种，是静态体式中的冥想，非常适合身体疲惫的时候练习，不需要很多的力量，只需要在体式中专注呼吸、冥想和身体的感受B体育，从而打开疏通全身经络。生理期的朋友也可以练习，但要避开倒立类体式。

　　阳性的练习，比如阿斯汤加瑜伽、流瑜伽，练习过程中会消耗体能，流大量的汗，更适合早上练习。练习结束后，需要做摊尸式，配合瑜伽休息术恢复身心能量。

　　关于瑜伽习练，传统的瑜伽有严格的安排：晨练体式打开身体，一天身体都是柔软的；午间适合收束，把能量聚集起来；晚上则适合观呼吸、冥想、唱诵。

　　你可以遵循一个最基本的规则，规律一致的练习。根据自己的时间，把练习时间段固定下来，让身体有一个规律的恢复周期B体育，让身体在规律练习的频度下逐步增强。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。